A modalidade que se popularizou muito no país traz inúmeros benefícios para seus praticantes
Concentração, centralização, respiração, precisão, controle e fluidez. Entre movimentos que conciliam o fortalecimento muscular e a flexibilidade, aliado aos princípios anteriores, se apresenta o pilates. Criada pelo alemão Joseph Hubertus Pilates no início do século XX, a atividade cresceu muito no Brasil nos últimos anos, especialmente por ter uma grande abrangência de público, como jovens, idosos, atletas, gestantes e outros.
Afinal, o que é o Pilates?
“Pilates é um método de exercício que trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na respiração, concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve). Atua como um condicionamento tanto físico quanto mental e pode ser utilizado como alternativa de atividade física para qualquer um, independente de idade, sexo e patologia”, explica a professora Natália Ferreira, 33, fisioterapeuta que trabalha na área há mais de uma década.
Natália ministra suas aulas na Bom Dia Pilates, localizada no Sudoeste
A prática conta com seis princípios, são eles:
- Concentração
- Centralização
- Respiração
- Precisão
- Controle
- Fluidez
O foco destes pilares é oferecer ao exercício movimentos mais efetivos e certeiros para alcançar os objetivos da maneira mais eficaz possível e para evitar possíveis lesões e manobras erradas. Exercícios tais que podem ser realizados de diferentes modos, tanto com aparelhos específicos desenvolvidos para a atividade como também com o peso do próprio corpo.
Para Natália, o pilates é muito além de somente uma ocupação. “É a minha paixão! Trabalho com isso desde que me formei, em 2010, e nunca mudei. Amo trabalhar com pessoas saudáveis e levar mais saúde para elas”, conclui a professora.
Pelo lado dos alunos, Lorena Rodrigues Silva, 18, começou a fazer aulas em 2020 e escolheu o pilates pois queria fazer uma atividade física, mas sem ser academia, já que eram locais de muita aglomeração. Para a jovem, a prática a ajudou em diversas frentes, como também a socialização, já que são ambientes menores e que propiciam o diálogo entre as pessoas.
Além disso, a estudante também cita outros benefícios. “Eu gosto demais. Escuto muitas críticas porque tem gente que fala que não é uma atividade física, sendo que é. Além de ter me ajudado com minha postura, aumentou minha flexibilidade e por incrível que pareça também consegui ganhar massa muscular. Consegui ganhar um pouco de músculo só com os exercícios, melhorei minha postura, a escoliose e dores lombares”, conta.
Lorena também valoriza o atendimento no pilates, que é realizado de maneira mais personalizada por ter um contato maior entre o aluno e o professor, o que para ela foi um grande diferencial, já que tem auxílio para realizar os exercícios corretamente. Por fim, ela faz o convite para outras pessoas também tentarem a atividade. “Da mesma forma que fez bem para mim, acho que pode ajudar muita gente também”, encerra.
